Sevilen oyuncu Pelin Akil yeni sezon öncesi Avusturya’nın meşhur sağlıklı yaşam merkezi VIVAMAYR Maria Wörth’e giderek detoks kampına girdi.
PELİN AKİL - MİNE KALPAKÇIOĞLU
SEVİLEN OYUNCU PELİN AKİL YENİ SEZONA VIVAMAYR MARIA WÖRTH’DE DETOX İLE BAŞLADI
Yoğun çekim temposuna başlamadan önce bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve zihinsel olarak arınmak için VIVAMAYR’ı tercih eden ünlü oyuncu, orman yürüyüşlerinde geçirdiği huzurlu anları sosyal medya hesabından takipçileriyle paylaştı.
PELİN AKİL
VIVAMAYR’da bol bol ormanda yürüyüşü yapıp, göl kenarında senaryo okumalarını yapan Pelin Akil, ikiz bebeklerini doğurduktan sonra vermek istediği son birkaç kilosunu da vererek yeni projesine zinde ve fit olarak başladı.
VIVAMAYR’ın diğer müdavimleri arasında Elizabeth Hurley, Naomi Campbell, Mert Alaş, Tommy Hilfiger, Mischa Barton, Monako prensesi Caroline, Türkiye cemiyet hayatından Alara Koçibey, Biricik Suden, Serenay Sarıkaya, Reha Özcan gibi pek çok isim bulunuyor.
VIVAMAYR MARIA WÖRTH
Dünyanın en iyi medikal spası olarak bilinen Avusturya’daki merkezin uzmanlarına göre, nasıl yediğiniz, ne yediğinizden daha önemlidir."
Genellikle diyet önerileri, sağlıklı olmak için ne yemeniz ya da yememeniz gerektiğine odaklanır. Ancak yemeklerin içeriği kadar, ne zaman ve nasıl yediğinizi düşünmek de büyük önem taşır. Bu yaklaşım, kilo verme, sindirim sorunları ve kronik hastalıklar gibi pek çok sağlık probleminin yönetilmesine yardımcı olabilir.
Avusturya’daki VIVAMAYR, dünyada önde gelen medikal spalar arasında yer almakta ve düzenli olarak ödüller kazanmaktadır. Buradaki doktorlar ve uzmanlar, sindirim sisteminizi iyileştirmenin vücudunuzdaki diğer sistem ve süreçleri de olumlu yönde etkileyeceğine inanıyor. Hatta bu yöntemle, daha dirençli bir yapıya sahip olabileceğinizi belirtiyorlar.
İşte “MAYR tedavisi”ni benimseyenlere verilen tavsiyeler:
1. Yemek saatlerinize dikkat edin
İdeal yemek saatleri sabah 8’de kahvaltı, öğlen 12’de öğle yemeği ve akşam 4’te akşam yemeğidir. Akşam yemeğini 4’te yemek, çalışan insanlar için pek gerçekçi ve uygulanabilir gözükmüyor, bu durumda uyumadan en az dört saat önce yemeği bitirmeyi hedefleyin. Akşam 9’dan sonra yemek yemek, açlık hormonu olarak bilinen ghrelin üretimine yol açar ve bu da şeker ve karbonhidrat isteğinizi artırır.
Eğer normal ve sağlıklı kilonuzun altında değilseniz ya da daha sık yemeniz tavsiye edilmediyse, bir öğünden diğerine dört saat ara verin. Verdiğiniz bu ara, sindirim sisteminizin görevini yerine getirmesi için gerekli zamanı sağlar.
2. Ara öğünlerden kaçının - sağlıklı olanlardan bile
Yemekler arasındaki dört saatlik arayı bozmayacak şekilde, atıştırmalık tüketmeyin.
Ara öğünler sindirimi kesintiye uğratır, bakterileri besler ve uzun vadede tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
3. Öğünlerinizin büyüklükleri farklı olmalı
“'Kahvaltıyı kral gibi, öğlen yemeğini prens gibi, akşam yemeğini fakir gibi yiyin” sözünü mutlaka duymuşsunuzdur. VIVAMAYR’da bu yaklaşımı harfiyen uyguluyorlar.
Günün en büyük öğünü kahvaltı olmalı, öğle yemeği biraz daha küçük ve akşam yemeği ise en hafif öğün olarak çorba ya da hafif bir yemekle geçiştirilmeli.
4. İyi çiğneyin, sonra biraz daha çiğneyin
Her lokmayı 40-60 kez çiğnemeniz öneriliyor. Her lokmada sayım yapmak sizin için sıkıcı ve dikkat dağıtıcı olabilir, o yüzden bunun yerine, yiyeceklerin ağzınızda sıvı hale gelene kadar çiğnediğinizden emin olun.
Çiğnemek sadece yiyeceklerin sindirilmesini kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda yavaşlamanızı sağlar ve böylece doygunluk hissine ulaşarak aşırı yemek yemenizi engeller.
5. Dikkatli ve odaklanmış bir şekilde yiyin
Yemek yerken dikkat dağınıklığından kaçınarak doğru bir şekilde çiğnemek ve doyduğunuzu anlamak çok daha kolaydır. Bu, ekranlardan, kitaplardan, gazetelerden ve hatta konuşmalardan uzak durmak anlamına gelir; özellikle “MAYR Yöntemi”ni sıkı bir şekilde uyguluyorsanız, bu durum oldukça önemlidir.
